S.B.Ü. Van Bölge Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, yüksek kolesterolün kalp sağlığı üzerindeki ciddi risklerine dikkat çekti. Vanlılara sağlıklı bir yaşam için önemli tavsiyelerde bulunan Sarıkaya, kolesterolü kontrol altına almanın yollarını sıraladı.
Yüksek Kolesterolün Kalp Sağlığına Zararları
Doç. Dr. Sarıkaya, yüksek kolesterolün damarlarda yağ birikintilerine yol açarak kalp krizi ve inme riskini artırdığını belirtti. “Kolesterolün oluşturduğu plaklar, damarları tıkayarak kan akışını engelleyebilir. Bu da ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlar,” diyen Sarıkaya, bu risklerin diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük ölçüde önlenebileceğini vurguladı.
Kalp Sağlığı İçin Öneriler
Sarıkaya, kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
-
Kolesterol Düşürücü Diyet: Yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak sebze, meyve ve tam tahıllı besinlere yönelin.
-
Düzenli Egzersiz: Günde 30 dakika kardiyo (tempolu yürüyüş, yüzme, koşu) kalp atışını düzenler, stresi azaltır ve kolesterolü düşürür.
-
Sigara ve Alkolden Kaçınma: Sigara, kötü kolesterolü (LDL) artırıp iyi kolesterolü (HDL) düşürürken, alkol trigliserid ve kolesterol seviyelerini yükseltir.
-
Stres Yönetimi: Rahatlatıcı aktiviteler, meditasyon veya terapi ile stresin kolesterol üzerindeki olumsuz etkileri azaltılabilir.
-
Kaliteli Uyku: Her gün aynı saatte uyuyup uyanarak yeterli uyku alın, çünkü az uyku kolesterol seviyelerini olumsuz etkiler.
-
Obeziteyle Mücadele: Fazla kilo, kötü kolesterol ve kan basıncını artırır. Kilo kontrolü kalp sağlığı için kritik.
Egzersizin Gücü
Sarıkaya, kardiyo egzersizlerinin kalp sağlığını desteklediğini vurguladı: “Günde 30 dakika tempolu yürüyüş ya da yüzme, kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon riskini azaltır. Egzersiz, kilo kontrolüne de yardımcı olur.”
Sigara ve Alkolün Zararları
Sigara ve alkolün kolesterol üzerindeki zararlarına dikkat çeken Sarıkaya, “Sigara damar tıkanıklığına yol açarken, alkol karaciğerde kolesterole dönüşerek kandaki seviyeleri yükseltir. Bu alışkanlıklardan vazgeçmek, kalp sağlığı için atılacak en önemli adımlardan biridir,” dedi.
Vanlılara Çağrı
Doç. Dr. Sarıkaya, Vanlılara sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kalp hastalıklarından korunmaları çağrısında bulundu. “Kolesterolü kontrol altına almak sizin elinizde. Düzenli sağlık kontrolleri ve bu önerilerle daha sağlıklı bir geleceğe adım atabilirsiniz,” diyerek sözlerini tamamladı.
