Araştırmalar, daha âlâ beslenen öğrencilerin daha düzgün öğrenebildiklerini ve daha kuvvetli hafızaya sahip olabildiklerini gösteriyor.
SAĞLIKLI BESLENMEYLE BEYİN İŞLEVİNİ ARTIRMAK MÜMKÜN!
Çeşitli araştırmalar, beslenme durumunun okul çağındaki çocuklar ortasında zihinsel kapasiteyi direkt etkileyebileceğini göstermektedir. Örneğin, erken evrelerde bile demir eksikliği dopamin iletimini azaltarak öğrenmeyi olumsuz etkileyebiliyor. Bilhassa Omega 3, D,E vitamini, B12 vitamini, iyot ve çinko üzere öteki vitamin ve minerallerdeki eksikliklerin bilişsel yetenekleri ve zihinsel konsantrasyonu engellediği görülmektedir. Besin alımındaki iyileştirmelerin okul çağındaki çocukların bilişsel yeteneklerini ve zeka seviyelerini etkileyebileceğini gösteren dünya çapında bir dizi çalışma vardır.
DENGELİ BESLENMEYLE DAHA ÂLÂ ÖĞRENME VE DAVRANIŞ İMKANI SAĞLANABİLİR
Sağlıklı beslenme, öğrencilerin okula öğrenmeye hazırlıklı gelmelerine yardımcı olur. Araştırmalar, yetersiz beslenmenin davranış meselelerine yol açabildiğini gösteriyor. Bununla birlikte, çocuklar protein, yağ, kompleks karbonhidratlar ve lif içeren istikrarlı bir diyet tükettiğinde bu tesirler önlenebilir. Böylelikle öğrencilerin davranışları güzelleşebilir ve sınıfta daha az aksamalara neden olabilir, bu da sınıftaki her öğrenci için daha düzgün bir öğrenme ortamı yaratabilir.
Her öğrencinin okulda başarılı olma potansiyeli vardır. Yeterli beslenmeyi sağlayamamak, onların başarılı olma potansiyelini riske sokar. Lakin okullarda daha sağlıklı beslenme imkanı sunmak için çabucak harekete geçmek, öğrencilerin daha başarılı olmalarına yardımcı olabilir.
PEKİ DÖRT DÖRTLÜK HAFIZA İÇİN ÇOCUKLARIN BESLENMESİ NASIL OLMALI?
İyi beslenme, bedeni beslemek için çocuğunuzun beslenmesini dengelemeyi içerir. Çocuklar için beslenme birebir vakitte temel nörolojik ve fizyolojik gelişimin de yolunu açar. Gerçek beslenme, bedenin ve beynin büyümesini sağlar. Bedeniniz için güç ve yakıt sağlamanın yanı sıra, deliller birtakım besinlerin kimi beden fonksiyonları için gerekli olan makul besinleri içerdiğini göstermiştir. Bu besinlerin eksikliği hücre dokularında ve organlarda büyümeyi engelleyebilir.
Beyin gelişimi, bilhassa ön lobların gelişimi için de istikrarlı beslenme çok değerlidir. Frontal loblar, yürütücü fonksiyonlar ismi verilen bir dizi bilişsel yeteneği yönetir. Bu fonksiyonlar ortasında sorun çözme, planlama, strateji kullanma, kıymetlendirme, konsantrasyon ve kuvvetli hafıza yer alır. Besleyici besinlerle istikrarlı bir beslenmeyle çocuğun düzgün davranması ve diğerleriyle daha başarılı bir formda etkileşime girmesi daha muhtemeldir.
YETERSİZ BESLENME HANGİ SORUNLARA NEDEN OLUR?
Yetersiz beslenenler ilgisiz ve içine kapanık davranışlara eğilimlidirler. Yetersiz beslenme birebir vakitte konsantre olma, öğrenme ve okula sistemli olarak devam etme yeteneğini de bozar. Güzel beslenme, öğrencilerin öğrenme potansiyelini güçlendirebilir, tesirli öğrenmelerini sağlayabilir ve böylelikle muvaffakiyet oranları daha üst düzeye çıkabilir.
Beyin, hepsi birbirine bağlı milyarlarca nöron ve beyin hücresinden oluşmaktadır. Öğrenmek, bu nöronlar ortasında elektrik akımıyla yeni yollar oluşturmak ve bunları kalıcı kılmaktır. Beynimizdeki bütün irtibatların ortasında sinaps ismi verilen birleşme yerlerinde küçük bir aralık bulunur. Yeni bir şey öğrendiğimiz vakit elektriksel sinyal bu aralıktan atlamalı ve yoluna devam etmelidir. Herkesin daha güzel öğrenebilmesi için nöronlar ortasındaki geçişin sağlanması gerekmektedir. İşte bu noktada yediklerimiz, beyinde nöronlar ortasındaki sinyalizasyon kalitesi için çok kıymetlidir.
BEYİNDEKİ SİNYALİZASYON KALİTESİNDE OMEGA 3'ÜN ÖNEMİ
Düzenli omega 3 kullanımı sayesinde sınıfının gerisinde olan öğrencilerin konsantrasyon ve öğrenme zorluğunun üstesinden rahatça gelebildiği tespit edilmiştir. Bu çalışma ile omega 3 yağ asitlerinin nöronlar ortasında elektriksel akımın devamlılığına yüksek derecede katkı sağladığı ve öğrenmeyi kolaylaştırdığı bir sefer daha gösterilmiştir.
Dikkat, konsantrasyon ve hafıza için büyük kıymete sahip olan omega 3 beden tarafından üretilemediği için dışarıdan alınması gereken bir husustur. Omega 3 en çok somon, uskumru ve sardalya balığında, badem, ceviz, ketentohumu, semizotu ve yeşil bitkilerde bulunur. Ayrıyeten gezen tavukların yumurtalarında da omega 3 bulunmaktadır.
Bu besinleri tertipli olarak tüketmek öğrenme performansı açısından çok değerlidir. Şayet çocuklarınız bu besinleri çok sevmiyorsa bir doktora yahut eczacıya danışarak besin desteği olarak da omega 3 alabilirsiniz.
Beyin gelişimi için folik asit ve B12 vitamini tüketimine de dikkat edilmelidir. Folik asit alımı için kuru baklagiller, kırmızı et, yoğurt, süt, peynir ve yeşil yapraklı sebzelerden bilhassa brokoli tüketilmeli, B12 vitamini için ise bu vitamin yalnızca hayvansal kaynaklı besinlerde bulunduğundan et, tavuk, balık, süt ve yumurta çocukların beslenmesinde değerli bir yer tutmalıdır.
Çocuklarda zihinsel gelişimi engelleyen ve öğrenme zahmetine sebep olabilen paketli besinler ve gazlı içecekler üzere şeker oranı çok yüksek besinler tüketilmemelidir.
SAĞLIKLI BESLENMEYLE BEYİN İŞLEVİNİ ARTIRMAK MÜMKÜN!
Çeşitli araştırmalar, beslenme durumunun okul çağındaki çocuklar ortasında zihinsel kapasiteyi direkt etkileyebileceğini göstermektedir. Örneğin, erken evrelerde bile demir eksikliği dopamin iletimini azaltarak öğrenmeyi olumsuz etkileyebiliyor. Bilhassa Omega 3, D,E vitamini, B12 vitamini, iyot ve çinko üzere öteki vitamin ve minerallerdeki eksikliklerin bilişsel yetenekleri ve zihinsel konsantrasyonu engellediği görülmektedir. Besin alımındaki iyileştirmelerin okul çağındaki çocukların bilişsel yeteneklerini ve zeka seviyelerini etkileyebileceğini gösteren dünya çapında bir dizi çalışma vardır.
DENGELİ BESLENMEYLE DAHA ÂLÂ ÖĞRENME VE DAVRANIŞ İMKANI SAĞLANABİLİR
Sağlıklı beslenme, öğrencilerin okula öğrenmeye hazırlıklı gelmelerine yardımcı olur. Araştırmalar, yetersiz beslenmenin davranış meselelerine yol açabildiğini gösteriyor. Bununla birlikte, çocuklar protein, yağ, kompleks karbonhidratlar ve lif içeren istikrarlı bir diyet tükettiğinde bu tesirler önlenebilir. Böylelikle öğrencilerin davranışları güzelleşebilir ve sınıfta daha az aksamalara neden olabilir, bu da sınıftaki her öğrenci için daha düzgün bir öğrenme ortamı yaratabilir.
Her öğrencinin okulda başarılı olma potansiyeli vardır. Yeterli beslenmeyi sağlayamamak, onların başarılı olma potansiyelini riske sokar. Lakin okullarda daha sağlıklı beslenme imkanı sunmak için çabucak harekete geçmek, öğrencilerin daha başarılı olmalarına yardımcı olabilir.
PEKİ DÖRT DÖRTLÜK HAFIZA İÇİN ÇOCUKLARIN BESLENMESİ NASIL OLMALI?
İyi beslenme, bedeni beslemek için çocuğunuzun beslenmesini dengelemeyi içerir. Çocuklar için beslenme birebir vakitte temel nörolojik ve fizyolojik gelişimin de yolunu açar. Gerçek beslenme, bedenin ve beynin büyümesini sağlar. Bedeniniz için güç ve yakıt sağlamanın yanı sıra, deliller birtakım besinlerin kimi beden fonksiyonları için gerekli olan makul besinleri içerdiğini göstermiştir. Bu besinlerin eksikliği hücre dokularında ve organlarda büyümeyi engelleyebilir.
Beyin gelişimi, bilhassa ön lobların gelişimi için de istikrarlı beslenme çok değerlidir. Frontal loblar, yürütücü fonksiyonlar ismi verilen bir dizi bilişsel yeteneği yönetir. Bu fonksiyonlar ortasında sorun çözme, planlama, strateji kullanma, kıymetlendirme, konsantrasyon ve kuvvetli hafıza yer alır. Besleyici besinlerle istikrarlı bir beslenmeyle çocuğun düzgün davranması ve diğerleriyle daha başarılı bir formda etkileşime girmesi daha muhtemeldir.
YETERSİZ BESLENME HANGİ SORUNLARA NEDEN OLUR?
Yetersiz beslenenler ilgisiz ve içine kapanık davranışlara eğilimlidirler. Yetersiz beslenme birebir vakitte konsantre olma, öğrenme ve okula sistemli olarak devam etme yeteneğini de bozar. Güzel beslenme, öğrencilerin öğrenme potansiyelini güçlendirebilir, tesirli öğrenmelerini sağlayabilir ve böylelikle muvaffakiyet oranları daha üst düzeye çıkabilir.
Beyin, hepsi birbirine bağlı milyarlarca nöron ve beyin hücresinden oluşmaktadır. Öğrenmek, bu nöronlar ortasında elektrik akımıyla yeni yollar oluşturmak ve bunları kalıcı kılmaktır. Beynimizdeki bütün irtibatların ortasında sinaps ismi verilen birleşme yerlerinde küçük bir aralık bulunur. Yeni bir şey öğrendiğimiz vakit elektriksel sinyal bu aralıktan atlamalı ve yoluna devam etmelidir. Herkesin daha güzel öğrenebilmesi için nöronlar ortasındaki geçişin sağlanması gerekmektedir. İşte bu noktada yediklerimiz, beyinde nöronlar ortasındaki sinyalizasyon kalitesi için çok kıymetlidir.
BEYİNDEKİ SİNYALİZASYON KALİTESİNDE OMEGA 3'ÜN ÖNEMİ
Düzenli omega 3 kullanımı sayesinde sınıfının gerisinde olan öğrencilerin konsantrasyon ve öğrenme zorluğunun üstesinden rahatça gelebildiği tespit edilmiştir. Bu çalışma ile omega 3 yağ asitlerinin nöronlar ortasında elektriksel akımın devamlılığına yüksek derecede katkı sağladığı ve öğrenmeyi kolaylaştırdığı bir sefer daha gösterilmiştir.
Dikkat, konsantrasyon ve hafıza için büyük kıymete sahip olan omega 3 beden tarafından üretilemediği için dışarıdan alınması gereken bir husustur. Omega 3 en çok somon, uskumru ve sardalya balığında, badem, ceviz, ketentohumu, semizotu ve yeşil bitkilerde bulunur. Ayrıyeten gezen tavukların yumurtalarında da omega 3 bulunmaktadır.
Bu besinleri tertipli olarak tüketmek öğrenme performansı açısından çok değerlidir. Şayet çocuklarınız bu besinleri çok sevmiyorsa bir doktora yahut eczacıya danışarak besin desteği olarak da omega 3 alabilirsiniz.
Beyin gelişimi için folik asit ve B12 vitamini tüketimine de dikkat edilmelidir. Folik asit alımı için kuru baklagiller, kırmızı et, yoğurt, süt, peynir ve yeşil yapraklı sebzelerden bilhassa brokoli tüketilmeli, B12 vitamini için ise bu vitamin yalnızca hayvansal kaynaklı besinlerde bulunduğundan et, tavuk, balık, süt ve yumurta çocukların beslenmesinde değerli bir yer tutmalıdır.
Çocuklarda zihinsel gelişimi engelleyen ve öğrenme zahmetine sebep olabilen paketli besinler ve gazlı içecekler üzere şeker oranı çok yüksek besinler tüketilmemelidir.
