30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti

30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti

30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti
08 Ekim 2019 - 10:50

30 Günde Kilo Verme Diyeti 30 günde kilo verme diyeti ile zayıflamak günümüzde çok sık karşımıza çıkan bir olay olmakla birlikte bu diyeti uygulayarak kilo veren izmir escort bayanlar çok sık karşımıza çıkmaktadır. Bu diyeti uygulamak için öncelikle aşağıdaki maddelere dikkat etmemiz gerekmektedir: Beyaz karbonhidratlardan kaçının Beyaz karbonhidratlar; ekmek, pirinç, patates, makarna ve paneli kızartılmış ürünlerden kesinlikle kaçınılması gerekmektedir. Bu ürünleri ancak en az 20 dakika süren bir egzersizlerden 1,5 saat kadar sonra tüketebilirsiniz ancak hiç tüketmezseniz izmir escort bayan sağlığınız için daha iyi olacaktır. Aynı öğünlerden tekrar yiyin Hedefiniz kas yapmak veya yağ kaybı olsa da olmasa da aynı öğünlerden tekrar tekrar yemeniz gerekmektedir. Özellikle aşağıdaki grupları birbirleriyle karıştırıp tekrar tekrar yiyebilirsiniz: Baklagiller: -Pinto Fasulyesi -Mercimek -Siyah Fasulye Proteinler: -Haşlanmış yumurta veya yumurta beyazı -Tavuk göğsü veya butu -Organik sığır eti Sebzeler -Kuşkonmaz -Ispanak -Bezelye -Karışık sebzeler 30 Günde 10 Kilo verdiren diyet listeleri Kilo vermek isteyenleri kullanması gereken yemek listeleri genelde aşağıda verildiği gibi olması gerekmektedir. Sabah -Bir bardak çay (şekersiz) -Bir dilim beyaz peynir (yağsız) -Bir adet domates -Bir adet salatalık -Bir dilim kepek ekmeği Öğlen -Bir porsiyon sebze yemeği -Bir kase yoğurt (yağsız) -Bir dilim kepek ekmeği Akşam -Haşlanmış tavuk (yarım porsiyon) -Bir kase yoğurt (yağsız) -Bir kase salata (yağsız) Örnek bir yemek listesi yukarıda verildiği gibidir, kesinlikle her gün bunları yeme gibi bir zorunluluğunuz var gibi düşünmeyin. Ancak yediğiniz yemeklerin örnek listede olduğu gibi az ve sağlıklı olmalarına escort bayan olarak kesinlikle dikkat etmelisiniz.

YORUMLAR

  • 0 Yorum