Etkili Sigarayı Bırakma Yolları ve Yöntemleri

Etkili Sigarayı Bırakma Yolları ve Yöntemleri

Sigarayı bırakmayı çoğu insan daha önceden birkaç kez denemiştir.

06 Ekim 2018 - 00:09 - Güncelleme: 06 Ekim 2018 - 00:15

Sigarayı bırakmayı çoğu insan daha önceden birkaç kez denemiştir. Hatta birçoğu bırakmaktan vazgeçmiş bile olabilir. Bunun nedeni aslında sigaranın yüksek bağımlılık yapıcı bir madde olmasından kaynaklanır. Bırakmaya çalışmak yoksunluk belirtileri yüzünden stresli bir aşama olabilir. İşte bu yüzden sigarayı bırakma sürecini insanlar sürekli ileri bir tarihe ertelerler. Ama denemekten vazgeçmeyin çünkü bu stresli aşamayı daha rahat atlatmanıza yardımcı olabilecek yol ve yöntemler mevcut. İşte daha önce başarısı kanıtlanmış sigarayı bırakma yöntemleri

Abrahamson Yöntemi

Vücut sisteminin biyoenerji yardımıyla temizlemesidir. Abrahamson yönteminde terapist bu işlemi kristalize taşlar kullanarak kişinin çakralarını müdahale ederek yapar. Bu yöntem 30 yılı aşkın bir süredir dünyanın birçok ülkesinde aktif olarak merkezlerde kullanılmaktadır. “Tüm dünyada ortalama sigara bırakma oranı %85 ile en iyi yöntemlerin başında gelmektedir.“ Terapinin tek seans olması ayrıca bir pozitif yanıdır.Sadece sigara Abarahmson metodu kişilerin tüm bağımlıklarından kurtulması için yardımcı olabilir. Kilo verme, şekeri bırakma gibi sorunlarınız varsa bu yöntem size yardımcı olabilir. Türkiye’de Bepositive tarafından başarı ile uygulanmaktadır

Sigara Bırakmak İçin Kendinizi Hazırlayın

Sigarayı bırakmak için hangi yöntemi kullanıyorsanız kullanın, sigarayı bırakmak için en önemli unsur kişinin dirayetidir. O yüzden kendinizi psikolojik bakımdan hazırlayın. Bir liste hazırlayın: Sigarayı bırakmaya kendinizi hazırlamak için bir liste hazırlayabilirsiniz. İçine sigarayı neden bırakmak istediğinizi, size verdiği verebileceği zararları yazın. Elinizin altında görebileceğiniz yere koyun. Sigara içme isteğiniz geldiğinde bu listeye bir bakın. Size yardımcı olacaktır.

Sigarayı bırakmada size yardımcı olabilecek bilgiler

İçme isteği arada gelebilir. Bu normaldir çünkü uzun süredir kazandığınız bazı alışkanlıklara sahipsiniz. Her içme isteği geldiğinde düzenli olarak bir bardak su içebilirsiniz. Zamanla bu su içme alışkanlığı sigaranın yerini alacaktır. Bir süre sonra sigara değil aklınıza su gelecektir. El alışkanlığınız sizi zorluyorsa kalem veya stres topu kullanabilirsiniz. Hatırlatıcılardan suzak durmanız önemlidir. Sigarayı Bırakma aşamasında özellikle ilk 2-3 hafta sigara içilen ortamlardan uzak durunÇay kahve veya alkol size sigarayı hatırlatıyorsa bunlardan uzak durun veya azaltın. Bir süre (2-3 hafta) sigara içmenizi tetikleyecek ortamlardan yani sigara içilen yerlerden kesinlikle uzak durmanızı tavsiye ediyoruz. Yemekten sonra sigara isteğiniz geliyorsa dişleriniz fırçalayabilir ve su içebilirsiniz. Arttırdığınız sigara parasıyla kendinize güzel bir şeyler satın alabilirsiniz. Basit egzersizlere başlayabilirsiniz. Ter nikotini atmanın ve vücudu nikotinden arındırmanın en sağlıklı ve hızlı yoludur. Evinizde size sigarayı hatırlatacak şeyleri kaldırın veya çöpe atın. Çakmak kül tablası sigara paketi ne varsa. Asla bir tane sigara içersem bir şey olmaz veya bir fırt içeyim bir şey olmaz demeyin. Unutmayın sigara bağımlılığınız aynı şekilde başladı. Ancak şu an toleransınız daha az ve çok daha hızlı bağımlılığa geri dönüş yapabilirsiniz. Sigara bıraktıktan sonra unutmamanız gereken yine en önemli bilgilerden biri de budur. Asla bir kereden bir şey olmaz demeyin.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Van'da Taksiciyi Gasp Eden Kişiler Tutuklandı
Van'da Taksiciyi Gasp Eden Kişiler Tutuklandı
Ak Parti'de Bir Çok Aday Belli Oldu
Ak Parti'de Bir Çok Aday Belli Oldu